こんな生きづらさやお悩みはありませんか？
☑️ 他人と比べては「自分なんて」と落ち込んでしまう
☑️ 自分に自信が持てず、自己肯定感が低い
☑️ 人に頼るのが苦手で、つい何でも一人で抱え込んでしまう
☑️ 機嫌が悪い人を見ると「自分が悪かったのかな」と思ってしまう
☑️ 集団の中にいても、なんとなく浮いている気がする
☑️ 自分の気持ちをうまく言えず、我慢してしまう
☑️ 先の不安を考えすぎて、行動に移せない
☑️ 嫌われたくなくて、人との距離感がわからない
☑️ 注意されたら、全部を否定されたように感じる
☑️ 恋愛で相手に依存しすぎてしまい、うまくいかない
☑️ 人の目や評価が気になって、思うように行動できない
そんなあなたはアダルトチルドレンとして本当の自分を抑え込み生きてきたのかもしれません
あなたはいくつ当てはまりましたか？
これを読んで、
「もしかしたら、わたしのことかも・・・？」
そう感じたなら、あなたはアダルトチルドレンとして本当の自分を抑圧して生きてきたのかもしれません。
アダルトチルドレンとは、親からの影響で受けた傷が完全に癒えないまま大人になり
生きづらさを抱えている人のこと。
なかには、親から傷を受けた自覚はないけど、親の価値観や育ってきた環境に縛られて生きづらさを抱えている「隠れアダルトチルドレン」も多数います。
たとえば、
☑️ 親の顔色を常にうかがっていた
☑️ 感情を出すと怒られたり、無視されたりした
☑️ 失敗が許されず、いつも完璧を求められていた
☑️ 両親の仲を取り持つために頑張っていた
☑️ 「わがまま」と言われ、素直な気持ちを押し込めていた
こうした体験があると、大人になっても本当の自分を出せず、無意識のうちに苦しさを抱えてしまいます。
かつてのわたしもそうでした。
知らないうちに、こんな思いに縛られていました。
☑️ 失敗するのは、自分に足りないところがあるから
☑️ このままの自分では、誰にも愛されない
☑️ 人に迷惑をかけてはいけない
☑️ 頑張らない自分に価値はない
☑️ 自分の気持ちを優先するのは、わがまま
☑️ 自分さえ我慢していれば、うまくいくはず
でも実は、こうした考えは「本当の自分」からではなく、
子どもの頃に身につけてしまった、苦しみから身を守るための生き方だったのです。
本当の自分を抑え込んだままだと、何度も生きづらさを繰り返してしまう
そのままの状態で大人になると、
こんなふうに、生きづらさがあちこちで顔を出します。
☑️ 友達やパートナーとの関係がうまくいかず、孤独を感じる
☑️ 親とのことでイライラしたり、自分を責めたりしてしまう
☑️ 親に感謝できない自分は悪い人間だと罪悪感でつらくなる
☑️ 他人の目を気にしすぎて、自分の人生を楽しめない
☑️ 仕事でパワハラにあっても我慢してしまう
☑️ 職場の人間関係に悩み、転職を繰り返してしまう
☑️ 子どもにきつく当たってしまい、自己嫌悪に陥る
☑️ 子どもとの関係がうまく築けず、子育てが不安
☑️ 恋愛で依存してしまい、相手に振り回されてしまう
心の奥にある「本当の気持ち」が分からないまま頑張り続けると、
気づかないうちに心も体も疲れ切ってしまいます。
状態でさらに我慢し続けると、
睡眠障害、原因不明の体調不良、適応障害、うつ症状に発展することも……
【本当の自分を抑圧→解放へ】繰り返す生きづらさを断ち切る方法
でもご安心ください。
あなたが今までずっと一人で抱えてきた生きづらさを、根本から断ち切る方法があります。
まず大切なのは、「心の奥にある満たされなかった願いや、癒やされていない傷に気づき、それを受け入れて満たしていくこと」。
それが自己受容につながり、心に安心の土台ができます。
「どうせ誰にもわかってもらえない」と、ずっと我慢してきた気持ちがあるかもしれません。
でもそれは、あなたがこれまで一生懸命に生きてきた証です。
そんな自分をねぎらい、自己否定を手放して、自分の心を大切にできるようになると、
人間関係や家族、パートナーとの間にも、自然と心地よい距離感が築けるようになります。
「生きづらさ断ち切りカウンセリング」で抑圧していた本当の自分を解放し安心と自信に満ちた幸せが手に入る
「生きづらさ断ち切りカウンセリング」で本当の自分で生きられるようになると、
安心と自信に満ちた幸せが手に入ります。
具体的には、以下のような変化が期待できます。
☑️ 他人の評価が気にならなくなり、自分の幸せを基準にして生きられる
☑️ 自分の意見を言えるようになり、他人から都合よく扱われなくなる
☑️ 親やパートナーと適切な距離感で関われて、ストレスがなくなる
☑️ 世代間で連鎖していた毒親から脱却し、子どもとの関係が改善する
☑️ 人に助けを求められるようになり、孤独感がなくなる
☑️「こうあるべき」などの完璧主義から抜け出し、行動が軽くなる
☑️ 執着恋愛から抜け出し、自分を大切にしながら理想のパートナーと出会える
☑️ 人の顔色を伺わなくなり、人の感情を先読みして不安にならなくなる
☑️ 人からの褒め言葉を素直に受け取れるようになる
そして何より、
「どんな自分でも、これでいいんだ」と思える安心感が、あなたのなかに育っていきます。
「本当の自分を解放するといっても、具体的にどうすればいいの？」
そう感じる方は一人で抱え込まず、専門家のサポートを頼ってみてくださいね。
あなたはこれまで十分頑張って生きてきたはずです。
もうありのままの自分として生きながら、安心と自信に満ちた人生を始めませんか？
「生きづらさ断ち切りカウンセリング」を受け本当の自分を解放したお客様の声
カウンセリングを受ける前、どのようなお悩みがありましたか？
信念やこだわりで自分を縛り付けていて、マイナス思考に陥りやすかった。
幼少期に母から「一緒に◯のう」と言われたことが、大人になっても重くのしかかっていた。
カウンセリングを受けた感想を教えてください。
自分の持つ信念が、母自身の価値観からも影響を受けたもので、それが完璧主義を招いていた事が分かり腑に落ちた。
心の状態をオリジナルの図解を用いて説明して下さるので、客観的に見る事ができてわかりやすかったです。
カウンセリングの内容をまとめた、自分の悩みの図解シートをプレゼントしてくれて、あとから見返す事でさらに理解が進みました。
次のセッションが楽しみです。
カウンセリングを受けて、どのような気づきや変化がありましたか？
40年以上前の母親からの言葉に深く傷ついていて、何年たっても自然と時間が解決してくれるものではないし、誰かに頼ってもいいんだと気づかせてもらえた。
自分で思っていた以上に母親からの影響を強く受けていて、そこが自分の辛さと強く関係があるという事が分かりました。
【カウンセラー 雨音（あまね）きよ からひと言】
1回目のカウンセリング、お疲れさまでした。
一度でここまでご自分で気づきを得られたのは、Y.K様がこれまでも自分と向き合い続けてきた賜物ではないかと感じています。
幼少期の生死に関わる危機感は、強いトラウマだったと思います。
積極的にイメージワークも実践されているので、カウンセリングの回数を重ねていけば、さらに心が軽くなっていけるのではないかと希望が見えました。
こちらこそ、また次のセッションを楽しみにしています。
カウンセリングを受ける前、どのようなお悩みがありましたか？
なんで自分は他人の目を気にするんだろう？ そういう自分が嫌だなぁと思っていました。
相手の考えを先読みし、疲れてしまうことがよくありました。
カウンセリングを受けた感想を教えてください。
頭では分かっていても、根本的なところがすりまこまれているので、なかなか変われない自分。
ですがカウンセリングを受けることで、本当の自分にはこういうところがあったと思い出せる。
本当の自分を思い出せるとなんか、心がふっと軽くなって嬉しくなります。
ありがとうございます。
カウンセリングを受けて、どのような気づきや変化がありましたか？
潜在意識を変えるために、1日の終わりにできるワークを教えていただきました。
それによって、自分への自信につながれば、頭で考えることから、心から思えることにつながる気がします。
カウンセリング終了後、すぐに実行！ それだけでも自分を褒めてあげれて嬉しかったです。
【カウンセラー 雨音（あまね）きよ からひと言】
2回目のカウンセリング、お疲れ様でした。
回を重ねるごとに、J.M様の気づきやご自身との向き合い方が進化していくのがとてもよくわかります。
最初はご自身を褒めることが難しかったようですが、J.M様ならワークやカウンセリングにより少しずつ心の緊張をほどいていけると確信しました。
明るい未来に向けてサポートさせていただけること、うれしく思います。
次回もまた、よろしくお願いします。
カウンセリングを受ける前、どのようなお悩みがありましたか？
SNSのネガティブなコメントに引きずられ、自分ごとのよう受け止めてしまってつらい。
いろんなストレスから、声がでにくくなっていました。
カウンセリングを受けた感想を教えてください。
自分の話が上手く話せるかどうか、緊張で受ける前はドキドキしていましたが、話の引き出しをくださり、質問に対して思ったより答えられました。
無理に話を自分からしなくてはとはならず、気楽に話せました！
カウンセリングを受けて、どのような気づきや変化がありましたか？
まさか自分の生きづらさが過去の「自分はわがまま」「お母さんを助けなきゃいけない」
という縛りからくるものだとは、思っていませんでした。
もっと自分がどうしたいかを優先してもいいんだ、人と境界線を引くことは
悪くないんだと気づけました。
自分が何に悩んでいて、どんな境遇だったのかが具体的になり、こうしたら楽になるんじゃないかという改善策も頂いたので、生きやすく感じています！
【カウンセラー 雨音（あまね）きよ からひと言】
とても共感力が高く、感受性豊かなR.K様のような方は他人に寄り添えるのが強みでもあります。
一方、他人との境界線を意識していないと、ご本人のエネルギーまで奪われてしまいつらいですよね。
今回その一因が、幼少期の経験からくる刷り込みかもしれないと判りました。
「自分はわがままかもしれない」と思ったときは「自分はどうしたら幸せか」を基準に考えてみてください。
ご自身と向き合える人は、いつからでも変わっていけます。
またいつでもご相談くださいね。
カウンセリングを受ける前、どのようなお悩みがありましたか？
母親が家にたずねてくるたびにキツい言い方をしてしまい、そんな自分に自己嫌悪を抱いてました。
でもキツい言い方を止められなかった。そのせいか母親に会うと、すごく疲れてしまってました。
カウンセリングを受けた感想を教えてください。
質問に答えていくうちに、自分の幼少期に、本当はどんな気持ちでどうして欲しかったのか思い出しました。
親の話題は人に相談しても「わたしが悪者になる」と感じていたので、言えなかった。
カウンセリグではわたしのネガティブな感情もすべて受け入れてくださり、尋問されている感じがなく、とても安心して話せました。
悩みの図解をいただいて、あとから見返すと気づくこともたくさんあってうれしかったです。
カウンセリングを受けて、どのような気づきや変化がありましたか？
親子の間でも、心の境界線があっていいんだと思えました。
適切な距離感を取ることにも罪悪感がありましたが、それが健全な親子関係だと気づけて気持ちが軽くなりました。
それから親に会っても冷静に話ができるようになり、自分を責めるのが一番しんどかったんだと気づけました。今は対人関係全般で、ほどよい距離感がつかめるようになっています。
【カウンセラー 雨音（あまね）きよ からひと言】
K.H様のように、親との距離感がつかめずご自身を責めて苦しむかたはお互いの心の敷地が守られていない傾向にあります。お話を聞いていくと、原因の一つは母親の過干渉であることがわかりました。
最初は幼少期に刷り込まれた価値観の影響もあり、その奥にあるご自身のお気持ちがなかなか出ない状況でした。カウンセリング中はご自身の気づきが多く、今後は豊かな人生を送られると思います。楽しみですね。
カウンセリングを受ける前、どのようなお悩みがありましたか？
母親に頼み事をされると、ついイラッとしてしまうことが増えました。
被害者意識をずっと引きずっている母を見るのがいやだった。
カウンセリングを受けた感想を教えてください。
気持ちが軽くなりました。ありがとうございます。
重々しくのしかかっていた何かが小さくなり、胸のつっかえが取れたような感覚でした。
質問に答えているときに原因や課題がみえ、自分が進む方向がわかってきたので、生きるヒントをもらえたような気持ちになりました。
カウンセリングを受けて、どのような気づきや変化がありましたか？
わたしは幼少期から自分が抱えていた「かわいそうな母を助けなきゃ」と思い続け、いい子でいるために頑張り続けてきたんだなと気づけました。
そして、母と自分の間を境界線を引くことに罪悪感が強かったのも自分を苦しめていた原因だとわかりました。
これからは適切な距離感で関わっていけそうです。
（後日談）
カウンセリング後に、思い切って母にカウンセリングでお話した内容を伝えてみました。
そしたら母がLINEで「こんな娘たちを持って、わたしは幸せだ」というポジティブなメッセージを送ってくれたんです。
母を助けなきゃいけないと思っていたのは、幼い頃から無意識のうちに刷り込まれた呪縛だったんだと気づいて
やっと報われたような気がします。
【カウンセラー 雨音（あまね）きよ からひと言】
このたびは、ご相談いただきありがとうございました。
お母様にM.K様の想いをお話できたこと、またお母様からポジティブな反応が返ってきたとお聞きし、わたしも大変うれしく思います。
無意識の子どもへの依存を認められない親が多いなか、すぐに気づき、
行動されたお母様も素敵です。
M.K様は今までご家族のために一生懸命尽くしてこられたので、これからはぜひご自分の気持ちを優先して、たくさん自分にご褒美をあげてくださいね。
応援しています。
カウンセリングを受ける前、どのようなお悩みがありましたか？
娘が習い事の練習をしなかったり、言う事を聞かないとき必要以上に追い詰めるような言い方で叱ってしまい、自分でもなぜここまで腹が立ってしまうのかわかりませんでした。
エスカレートする自分が怖くて、もしかしたら自分も毒親になっているかもしれないと不安でした。
カウンセリングを受けた感想を教えてください。
「こんなこと言ってもいいのかな？」と心配でした。叱りすぎていた自分を責めてしまうので、本音で話せるか不安でしたが、きよさんがわたしの話を受け入れてくださるのが伝わってきて、安心して話せました。
カウンセリングを受けて、どのような気づきや変化がありましたか？
自分が毒親になりたくないと思っていたにもかかわらず、そうなってしまっていたことに気づけました。その理由が、まさか自分の幼少期の感情が解消されていないことだったとは思ってもいませんでした。
自分はその他にも親の影響で完璧主義で生きづらいことがあったので、それが夫との不仲にもつながっていたのがわかりました。
回数を重ねるごとにだんだん心が軽くなっていった気分です。ワークの資料や悩みの図解もいただき、困ったときに自分で見返せたのもありがたかったです。
【カウンセラー 雨音（あまね）きよ からひと言】
幼少期から続いた、I.Mさんの親からの否定により、ご自身が完璧主義になっていたのが辛かっですね。
カウンセリングの回数もそうですが、ワークをしっかりこなしていいただいたおかげで、目に見えて変化されていった様子を見て、わたしもうれしかったです。こちらこそ、ありがとうございます。
40年の生きづらさから解放されたカウンセラーの紹介
はじめまして。
アダルトチルドレン（AC）・隠れACのための「生きづらさ断ち切りカウンセリング」、
心理カウンセラーの雨音（あまね）きよと申します。
わたし自身も、約40年もの間 「そのままの自分には価値がない」 と思い込み、
完璧主義や低い自己肯定感、欠乏感、孤独感を抱えながら生きてきました。
否定と過干渉の中で育った、典型的なアダルトチルドレンだったからです。
繰り返す生きづらさによって、これまで人間不信、恋愛依存、会社ではパワハラにあう、
自分が毒親化、パートナーとの関係でカサンドラ症候群に…
など、数々の生きづらさや悩みを経験してきました。
自分の娘が適応障害になり自分も毒親化しているのに気づいた時、ようやく
「娘のためにも負の連鎖を何とかして断ち切りたい！」と、
カウンセリングを受け始めます。
同時に、心理学・量子力学・脳科学・自己啓発など、あらゆる分野の学びをスタート。
認知行動療法をベースにした、自分の気持ちを深掘りするスキルも学びました。
そしてようやく、生きづらさの正体は、
自分の中に刷り込まれた価値観や思考のクセだったと気づいたのです。
不要になった価値観を少しずつ手放し、本当の自分と向き合い続けたことで、
心が軽くなっていきました。
すると、一時は適応障害とまで診断された娘との関係が改善。
自分の親とも適度な距離感で関われるようになり、会っても疲れなくなりました。
さらにはずっと我慢して言えなかった自分の気持ちを夫に冷静に伝えられ、
結婚後はじめてまともに向き合って話し合いができたのです。
この体験を通して私は、
「本当の自分を大切にすると、人生も人間関係も大きく変わっていく」
ということを、実感をもってお伝えできるようになりました。
「もっと早くに気づいていれば……」
そう思うこともありますが、これまでの経験は同じように生きづらさを抱える誰かの一助になると信じ、カウンセラーとして活動しています。
カウンセリングを受けた人が心を軽くし、優しい気持ちになり、
さらにその優しさが周りへと広がっていく——
そんな 「優しさが循環する世の中」 をつくることが、私のビジョンです。
Q&A（よくあるご質問）
Ｑ：自分がアダルトチルドレンなのかどうか、わからなくても大丈夫ですか？
Ａ：全く問題ありません。
今表面に出ている問題が直接幼少期の環境と関係なくても、心を深堀りしていくうちに幼少期にたどり着くことがほとんどです。
たとえそうでなくても、ご自身の本当の気持ちを探り生きづらさを改善することが目的なので、あなたに合わせて柔軟にカウンセリング方法をご提案させていただきます。
Ｑ：カウンセリングで、ネガティブなことを言ってもいいのか不安です。
Ａ：ネガティブな感情も安心してお話しください。
むしろネガティブな感情こそが、あなたの本当の気持ちや生きづらさの根本的な原因を見るけるカギなのです。
あなたのどんな感情も、すべてあなたにとっては必要なものと考えています。
ですので、カウンセラーがそれを良いか悪いかでジャッジすることは決してありません。
1対1の安心な環境で、ご自身の感じたままをお話しくださいね。
Ｑ：カウンセリングでうまく話せるか心配です。
Ａ：うまく話せなくても大丈夫です。わたしの印象では、カウンセリングでうまく話せる方のほうが少数です。
カウンセラー側がお話を引き出せるよう、質問をし、整理しながら進めていきますのでご安心くださいね。
また、どうしても言葉が出づらい場合、途中でイメージワークに切り替えるなどして臨機応変に進めていけるのも当カウンセリグの特長です。
Ｑ：お試しカウンセリングで無理に勧誘されないか不安です・・・
Ａ：お試しカウンセリングは、あくまであなたと相性のよいカウンセラーを選んでいただく場です。
カウンセリングは、ご自身の内面について深くお話するため、カウンセラーとの相性がとても大事です。
ご希望の方のみ、継続して受けていただきたいと考えております。
無理な勧誘は一切ありませんのでご安心くださいね。
Ｑ：他のカウンセリングを受けたけど効果が実感できなかったのですが、大丈夫でしょうか？
Ａ：当カウンセリングでは、心の深堀りカウンセリングと、癒やしを定着させるイメージワークとを組み合わせています。
カウンセリングでお悩みを深堀りし、言語化するだけでも癒やし効果はありますが、それだけでは完全ではありません。
ご自身でも日々ワークをおこなっていただくことで、さらに癒やしが定着します。そのため、ご自身でも自宅で取り組める簡単なワークを、資料としてお渡ししています。
またどんな療法でも1回では効果がでないので、効果を実感していただくために複数回受けていただくことをおすすめしています。
※ただし、無理な勧誘は一切いたしません。
カウンセラーとの相性が大切なので、まずはお試しカウンセリングをご利用ください。
Ｑ：カウンセリングで顔を出したくないのですが・・・
Ａ：基本的にはお顔を出していただいた方がいいかとは思いますが、必須ではありません。
辛いときはお化粧もしたくない、人と顔をあわせたくないときもあるかと思います。
もしお顔出しが難しければ、声だけでのカウンセリングにも対応できます。
その場合は、事前にお知らせくださいね。
Ｑ：ZOOMを使ったことがないので心配です。
ご安心ください。ご予約日の前日までに、Zoomのリンクをメールにてお送りします。
当日はそちらをクリックするだけで、カウンセラーとのビデオ通話ができます。
スマホでもOK。パソコン、タブレットでも通信可能です。
もしわからない点があってもサポートしますので、お気軽にご連絡ください。
