その悩みや生きづらさは、あなたのせいではありません
「もしかして、自分のことかも？」
そう思ったあなたは、これまでずっと一人で、生きづらさを抱えてこられたのかもしれません。
でもその生きづらさの原因は、あなたが悪いからではありません。
無意識に身につけた思考パターンや価値観が、
あなたの「本当の気持ち」にフタをしていることが、苦しさの根本にあるのです。
実はわたし自身も、ほぼすべてに当てはまる生きづらさを抱えてきました。
気づけば40年ものあいだ、その苦しさを感じながら生きていたのです。
けれど自分と向き合う方法を知り、心のブロックをひとつずつひも解いていく中で、
ある大切なことに気づきました。
それは――
「本当の気持ちが未消化のまま、外に出せずにいると、
自分のことがわからなくなり、生きづらさを生み出してしまう」
ということでした。
感情を抑え込み続けると、生きづらさの無限ループに…
感情を抑え込み続けることは、生きづらさの無限ループを引き起こす原因になります。
自分の中に湧きあがる感情を無理に抑えようとすると、心の中に葛藤が生まれます。
本当は感じているはずの気持ちにフタをすることで、心が落ち着くどころか、
同じ悩みが繰り返しぶり返してしまうのです。
たとえば何かにつまずいたときに「こんなことで落ち込んじゃダメ」と気持ちを抑え込むと、
心の中には「感じたい気持ち」と「感じちゃダメという価値観」がぶつかり合い、モヤモヤや苦しさが残ります。
そのまま抑え込んでいると……
悩みが出る→感情を抑え込む→心の中で葛藤する→ 苦しくなる→悩みが出る……
という、生きづらさの無限ループを引き起こしてしまうのです。
生きづらさの無限ループを断ち切るために大切なこと
生きづらさの無限ループを断ち切るためには、
ひとりで抱え込まず、心の声に耳を傾けることが大切です。
とくにネガティブな感情は、あなたの「本当の気持ち」に気づくための大切なサイン。
これまで抱えてきた傷や思考のパターンが、感情というかたちで表れているからです。
たとえば悲しみや怒りを感じたとき、それを無理に抑え込まず、「なぜそう感じたのか？」と心に問いかけてみましょう。
すると、その背景には「わかってほしかった」「大切にされたかった」といった、本当の願いが見えてくるかもしれません。
そうした本音に気づき、感情にフタをしてきた価値観を少しずつ手放すことで、
「本当の自分」として生きやすくなっていきます。
自分の感情を否定せずに受けとめること――それが、生きづらさのループから抜け出すための第一歩になるのです。
あなたも自分の声に耳を傾ける方法を知り、安心と自信に満ちた人生を始めてみませんか？
『心の雨の相談室』カウンセラーのご紹介
はじめまして、心理カウンセリング『心の雨の相談室』カウンセラーの雨音（あまね）きよです。
私自身も長い間「そのままの自分には価値がない」と思い込みながら生きてきました。
完璧を求め、自己肯定感は低く、常に欠乏感と孤独感を抱えていたのです。
否定や過干渉の中で育った、典型的なアダルトチルドレンでした。
繰り返される生きづらさのなかで、私は多くの困難を経験しました。
人間不信、恋愛依存、職場でのパワハラ、自分自身が毒親化…
パートナーとの関係ではカサンドラ症候群に苦しんだこともあります。
そんな中、娘が適応障害になってしまいました。
同時に自分も毒親のような言動をしていたと気づき、
「この負の連鎖を、私の代で終わらせたい」と強く思うように。
そこからカウンセリングを受け始め、自分と深く向き合う日々が始まります。
心理学、量子力学、脳科学、自己啓発など、さまざまな分野から学びを深めました。
とくに認知行動療法をベースに「自分の本当の気持ちを掘り下げるスキル」を習得しました。
その中でようやく気づいたのは——
生きづらさの正体は、私の中に無意識に刷り込まれていた価値観や思考のクセだったということ。
それらを少しずつ手放し、自分と丁寧に向き合ううちに、心が徐々に軽くなっていきました。
すると、適応障害だった娘との関係が自然と改善。
実家との距離感も適切に保てるようになり、会っても以前のように疲れることがなくなりました。
さらに、これまで我慢していた本音を夫に冷静に伝えることができ、
結婚後はじめて、向き合って話し合えたのです。
この体験を通して私は、
「本当の自分を大切にすると、人生も人間関係も大きく変わっていく」
ということを、実感をもってお伝えできるようになりました。
「もっと早く気づけていれば…」
そう思うこともありますが、これまでの経験はきっと、同じように苦しむ誰かの力になる——
そういう想いで、カウンセラーとして活動しています。
カウンセリングを受けた方の心がを軽くなり、心に安心を取り戻す。
その優しさが周囲にも広がっていく——
私はそんな「優しさが循環する世の中」を目指しています。
あなたもブレない自分軸を育て、安心と幸福感に満ちた人生を歩んでみませんか？
当カウンセリングの4つの特長
当カウンセリングには、おもに4つの特長があります。
- お悩みの深堀りカウンセリングと、心理療法を元にしたワークの組み合わせで癒やしを促進
- 一人ひとりの状態やタイミングに合わせ、カウンセリング法をカスタマイズ
- ご自宅でも簡単にできるワーク資料をお渡しし、日常の中での癒しもサポート
- カウンセリングの内容を整理した図解をお渡しするので、心のもやもやがよりスッキリする
カウンセリングでは「言葉にすること」そのものも癒しにつながりますが、
あなた自身が日々取り組めるワークを通じて、さらに心の深い部分から変化が起こり始めます。
☑️これまで自己啓発や心理学などで方法は分かったけど、根本的には悩みが解消しなかった
☑️他にもカウンセリングを受けたけど、効果を感じられなかった
という方でも、お気軽にご相談ください。
どんな感情も、否定したり責めたりすることは決してありません。
あなたがあなたらしく、安心と幸せに満たされながら生きていけるよう心から応援しています。
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